Пилатес — это тренировка мелких, глубоких мышц стабилизаторов, гибкость, подвижность опорно- двигательного аппарата. Пилатес, означает эффективное взаимодействие всех частей тела во время движения.

Новая методика физических упражнений, с добавлением гамака, основана на тех же принципах. И обладает теми же достоинствами, что и традиционный пилатес: происходит интенсивная проработка разных групп мышц при небольшой нагрузке на них. При регулярных занятиях выравнивается осанка, подтягивается фигура, улучшается самочувствие, замедляются процессы старения, развивается гибкость, улучшается кровообращение и работа головного мозга.
Благодаря разнообразию упражнений, практика пилатеса может быть скорректирована как для начинающих, так и для продвинутых практикующих.

Выполнение упражнений в гамаках безопасно, и их можно использовать как часть реабилитационной программы при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и после травм.
Программы и их сменяемость обеспечивают проработку разных групп мышц для достижения лучшего результата. Достоинство использования гамака – снижение нагрузки при сохранении эффективности.