Аштанга йога — эффективный метод развития тела, ума и сознания, обладающий мощным оздоровительным, очищающим и омолаживающим эффектом. Не зря его выбрали для личной практики многие звёзды с мировым именем: Мадонна, Гвинет Пелтроу, Стинг, Моби и многие другие.

Это традиционная школа йоги, то есть она возникла и развивалась в Индии, ее учения передавались из поколения в поколение от учителя к ученику по линии преемственности — парампаре. Аштанга йога — классика среди многих современных динамических стилей и направлений, ведь они создавались на ее основе, заимствовав многие техники. Именно наличие традиции и парампары гарантирует то, что метод безопасен и работает для всех, ведь его эффективность проверена годами и поколениями практикующих не только в Индии, но и в мире. На Западе аштанга йогой активно занимаются с 1973 г., то есть по людям, посвятившим практике почти полвека, можно судить, насколько она может изменить тело, ум и сознание.

В переводе с санскрита «ашта» — восемь, «анга» — часть, ветвь, конечность. То есть аштанга йога — путь из восьми составляющих, которые во ll в. до н.э. мудрец Патанджали изложил в главном йогическом тексте «Йога-сутры». Эти 8 частей, или ветвей (яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи), составляют философские и практические основы метода йоги, который систематизировал Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойс, основатель Института исследования аштанга йоги в Майсоре (штат Карнатака, Южная Индия), ныне возглавляемого его внуком Шаратом Джойсом.

Led-класс
Занятие проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет последовательность, отстраивая свое дыхание под этот счет. Практикующие выполняют одинаковые асаны, следуя указаниям учителя. Учитель называет асаны на санскрите, а затем номера виньяс, отмечая начало вдоха и выдоха. В некоторых случаях он может проинструктировать по отстройке позы, удержанию бандх и направлению взгляда (дришти).

Таким образом, лед-класс позволяет быстрее ознакомиться с методом виньяс, после чего лучше продолжить обучение в майсор-классе.

Майсор-класс
Вы выполняете последовательность в ритме своего дыхания. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а правит и помогает каждому осваивать его вариант. Соответственно, все начинают одновременно с мантры Аштанга йоги, а заканчивают в разное время, в зависимости от длины дыхания и продолжительности последовательности (кто какую асану осваивает).

Майсор-класс получил своё название от города Майсур, где расположена школа аштанга-йоги, основанная Паттабхи Джойсом.

В майсор-классе каждый ученик в удобном темпе, независимо от других, выполняет свою часть последовательности асан. Преподаватель правит в асанах (преимущественно руками), иногда что-то рекомендует, или напоминает порядок асан и виньяс. Такой принцип обучения позволяет постепенно переходить к освоению новых поз.