Студия Тишины » Занятия, Йога практики »

Виньяса Йога

Виньяса йога представляет собой динамическую практику йогов, которая направлена на развитие и укрепление тела, повышение гибкости, физической и ментальной уравновешенности и концентрации.
Основу составляют движения, повторение которых помогает соединить между собой асаны — виньясы. Ключевое правило виньясы-движение следует за дыханием: вдох — одно движение, выдох — другое. За счёт такой синхронизации набор асан превращается в единый поток, практика становится медитацией в движении.
Виньяса йога — это, прежде всего, трансформация тела и сознания.

Польза виньяса йоги

Очищение — это главный эффект от занятий йогой виньяса. Правильное дыхание и выполненные упражнения приводят к возникновению “внутреннего огня” в организме человека:
— провоцирует обильное потоотделение — помогает вывести ненужные токсины и шлаки из организма. Однако не только способствует выводу токсинов, но также улучшает кровообращение;
— повышает эластичность мышц — регулярные занятия улучшают гибкость тела, помогают ему стать более совершенным;
— помогает достигнуть полного спокойствия — концентрация основного внимания на правильности дыхания помогает расслабиться нервной системе.
— помогает достичь соответствия тела и сознания. Тренировка синхронности движений тела в совокупности с дыханием, очищает сознание, а также помогает легко преодолевать физические и психологические барьеры. С помощью виньяса йоги тело и сознание начинают правильно взаимодействовать;
— заключительным этапом проходит Шавасана — поза Мертвеца. Благодаря технике полного расслабления происходит восполнение сил, энергии и баланса.

Кому подойдет виньяса-йога?

Данный вид йоги подразумевает наиболее усердные занятия. Все упражнения довольно интенсивны, поэтому должна быть хорошая физическая подготовка. Это — хороший мышечный корсет, неплохая растяжка, а также выносливость.
Такой вид отлично подойдет:
— для того, кто хочет похудеть. Интенсивные занятия приводят к обильному потоотделению, а также потере калорий;
— для тех, кому хатха-йога кажется простой.

Элементы практики виньяс:

асаны — определенное положение тела, это базовый элемент;
виньясы — соединяют между собой асаны. Помогают сохранять концентрацию при переходе из одной позы в другую;
бандхи — переводит “замок”. Есть три основных замка, которые помогают закольцевать энергию созданную “внутренним огнем”;
дришти — остановка взгляда на одной точке. Элемент помогает концентрировать внимание во время занятий;
уджаи — дыхание с задействованием верхней горловой части, в результате оно сопровождается различными звуками.