Студия Тишины » Йога практики »

Инь-йога

Что такое «инь» и «ян»? Это про обретение гармонии и целостности, это про равновесие. Если рассматривать «инь» и «ян» с точки зрения йоги, то «ян» — это активность (яркий пример — хатха-йога), а «инь» — это пассивность (инь-йога).

В целом, все практики йоги направлены на восполнение баланса между «инь» и «ян», но все же акцент делается больше на активных ян-практиках. При этом, мы живем в очень активном мире и даже во время йоги и медитации человеку бывает тяжело расслабиться и успокоить свой ум. И вот тут на помощь приходит инь-йога, которая оказывают благотворное физическое, умственное, эмоциональное и энергетическое воздействие.

Как собственное направление инь-йога берет свое начало в 1970-х годах, ее авторами считаются — преподаватель боевых искусств и йоги Паули Зинк и его ученик Пол Грилли. Хотя корни инь-йоги также уходят на тысячелетия назад. Асаны инь-практик очень похожи на асаны ян-практик, отличается лишь подход к их выполнению — они более мягкие и плавные.

Если посмотреть с точки зрения тела, то существенное отличие в области воздействия. Если ян-практики больше направлены на мышцы, кровь и кожу, то инь-практики на связки, кости и суставы.

Практика инь-йоги подразумевает растяжку, нагрузку, укрепление и массаж тканей. Работа над тканями намеренно направлена не только на мышцы, но и на суставы и связки и цель практики – восстановить врожденное динамическое состояние, ту оптимальную амплитуду движений, гибкость и подвижность, которая присуща человеку от рождения и утрачивается с возрастом. При этом процесс практики очень бережный, что исключает травмы во время занятий. Сами асаны статичные и очень расслабляющие, что позволяет снимать стресс и напряжение, а также тренировать свою осознанность и навык присутствия «здесь и сейчас».

Таким образом, главная особенность инь-йоги — это воздействие на связки и суставы, глубокое расслабление мышц и ума, а также восстановление общего равновесия в жизни человека.

Занятия ведет

Приходите на первое занятие

Приду днем

Понедельник и пятница
с 16:15 до 17:45

Смотреть полное расписание